青少年脊柱侧弯往往起病隐匿，早期不易察觉。北京协和医院康复医学科副主任技师袁望舒在新华网健康《青少年脊柱健康科普系列》中，带来了“居家脊柱侧弯自测法”——家长只需掌握“五步观察”和“一项动作”，即可在家初步筛查孩子脊柱是否存在异常，为早发现、早干预提供参考。

袁望舒提示，测试前应让孩子脱去上衣、脚下不穿鞋、放松自然站立，女孩需将头发盘起，以便清晰观察背部线条。接着，家长可按以下五个要点依次判断：

1. 看头歪不歪——头部是否保持中立位；

2. 比肩膀高低——两侧肩是否等高，有无“高低肩”；

3. 摸肩胛骨下角——双侧是否对称；

4. 看躯干两侧线条——是否一侧凸、一侧凹，体态是否对称；

5. 画颈7垂线——低头找到颈后最突出的骨点（颈7），画十字后立直，观察该垂线是否正对臀缝中线。

若以上五项中有三项出现明显不对称或偏移，家长应尽快带孩子前往医院，由专业医生进一步评估。

此外，袁望舒还介绍了一项国际公认的脊柱筛查方法——Adams前屈实验。让孩子背对家长，自然向下弯腰，双臂自然下垂，观察背部两侧是否等高。如出现单侧隆起（俗称“剃刀背”），尤其在背部或腰部位置，可高度怀疑存在脊柱侧弯。

此外，家长们还可以使用手机自带“水平仪”功能代替专业仪器“scoliometer”，从上到下沿孩子背部滑动，查看数值变化。“只要测得左右差值超过5度，就应尽快就医。”袁望舒提醒。

她强调，居家自测不能替代医学诊断，但可帮助家长尽早识别风险信号。“早期干预非常重要，尤其对正处生长发育期的孩子而言，正确的姿势管理和及时筛查，能有效避免小问题变成大弯曲。”

《青少年脊柱健康科普系列》将带领公众从居家可行的小动作做起，科学认识脊柱侧弯的发生发展，帮助青少年从日常习惯中重塑体态，守护“脊”健康、挺起人生的脊梁。