10月20日是世界骨质疏松日，由中国健康促进基金会、人民卫生出版社、中国健康知识传播激励计划等单位主办的健康中国行动进社区——世界骨质疏松日主题科普活动暨2026年健康骨骼科普传播大会在京举行。会上发布并解读了世界骨质疏松日主题，医学专家围绕骨骼与肌肉健康进行了深入解读，并呼吁社会各界以世界骨质疏松日为契机，加强健康科普传播，形成合力，进一步提升公众对骨质疏松症与肌少症的认知，推动早筛早防、规范诊治，共同守护骨骼与肌肉健康。

今年世界骨质疏松日主题为“骨肌同管，共促健康”。人民卫生出版社董事长李长宁指出，此次活动旨在引导更多人关注健康，主动学习健康知识，践行健康生活方式，提升健康素养，并呼吁全社会共同努力，共建共享健康中国。国家卫生健康委医疗应急司传染病与慢性病防治处处长刘文介绍，我国骨质疏松患病率高而知晓率、治疗率低，应推进骨肌共管，坚持预防为主、传播赋能、协同发力。

大会发布2026年世界骨质疏松日主题

访谈互动 专家给出“骨肌同管”建议

围绕大众关心的骨骼健康热门话题，专家们聚焦骨肌怎么养、风险怎么查、维D怎么补、骨折怎么办等问题给出了实用性建议。

中国健康知识传播激励计划发起人、中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金主任委员孔灵芝提示，老年人因刻意减肥而形成的消瘦会损害健康，建议老年人保持一定的肌肉量。

中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波指出，锻炼使肌肉刺激骨骼，使其不断重塑，反过来，强壮的骨骼也会分泌多种有效因子，对肌肉和代谢产生有益影响，两者“骨肉相连”、不可或缺，这就是“骨肌同管”的原因。

上海交通大学第六医院骨质疏松和骨病专科主任章振林提醒，脆性骨折是骨质疏松最严重的后果，一次骨折后两年内是再骨折高风险期，极高骨折风险人群应尽早启动规范的抗骨质疏松治疗。他强调，预防第一次骨折是最关键的一件事。

中国医学科学院北京协和医院内分泌科副主任李梅介绍，肌少症表现为肌力和肌肉量下降，使用握力器、皮尺、椅子在家即可初筛：女性握力小于18公斤、男性小于28公斤，女性小腿围小于33厘米、男性小于34厘米，5次起坐时间超过12秒均提示风险，需到医院进一步明确。

内分泌代谢性疾病国家临床医学研究中心副主任谢忠建强调，维生素D不能依赖食物补充，只能依赖阳光照射或者直接补充维生素D，推荐成人每日摄入400～600单位，指出隔着玻璃晒太阳无效。

福州大学附属省立医院内分泌科主任医师侯建明表示，骨量30岁左右达峰、肌肉量40岁左右达峰，中青年应把骨肌健康当一辈子的“理财计划”；每天坐8小时以上且几乎没有抗阻运动、盲目节食减重、少晒太阳、吸烟酗酒、常喝碳酸饮料或浓咖啡等行为正在“透支”骨骼健康。

把骨骼健康科普知识送到居民家门口

作为本次活动的重要组成部分，“人卫·潘家园站”健康文化广场同步开展主题沙龙、科普图书阅读分享等活动，深受社区居民欢迎。

北京医院内分泌科主任医师于冬妮指出，日常保健是骨质疏松症防治策略的基础，应做到科学膳食、充足日照、合理运动、预防跌倒：膳食要多样化，平均每天摄入12种以上食物，保证优质蛋白质和钙的摄入；每天将皮肤暴露日照15～30分钟，促进维生素D合成；进行综合性的身体活动，应进行包括有氧运动、肌肉强化抗阻运动、柔韧性和平衡训练活动，保持正确的日常活动姿势；居家环境要保持光线充足、地面干燥，必要时安装安全扶手。

北京协和医院骨科主任医师张嘉指出，应对骨质疏松性骨折必须与时间赛跑，做到早诊断、早治疗、早锻炼：骨折症状常不典型、极易漏诊，轻微外伤后疼痛加重就要提高警惕；治疗应遵循复位、固定、功能锻炼、抗骨质疏松治疗的基本原则，凡无手术禁忌者建议尽早手术，避免长期卧床引发并发症；康复期要尽早进行肌肉和关节功能锻炼，最大限度减少卧床时间。他特别提醒，骨折愈合后必须同步开展规范的抗骨质疏松治疗，防止再次发生骨折。